Безопасно ли е да приемате мултивитамини с изтекъл срок на годност? Ето какво се случва, когато го направите
Но колко време е престояла тази бутилка?
И безопасно ли е да приемате мултивитамини и добавки с изтекъл срок на годност?
EatingWell.com зададе въпроса на Catherine Gervacio, RND, регистриран диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене при упражнения в EHProject.
Ето всичко, което трябва да знаете за изваждането на тези отпаднали хапчета, заедно с някои отлични съвети за тези, които искат да станат по-умни относно консумацията на добавки.
Ами ако срокът на годност на моите мултивитамини е изтекъл?
„Срокът на годност на мултивитаминните добавки варира, но може да отнеме около две до три години, преди неотворените мултивитамини да изтекат. След отваряне е идеално да се консумират в рамките на шест месеца. Винаги проверявайте срока на годност на опаковката, за да сте сигурни,” каза Джервасио.
Добавките не могат да се развалят, като месото или млякото, но колкото по-дълго стоят, толкова по-малко ще ви помогнат. Проучване от 2017 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, установи, че мултивитамините запазват своята ефективност приблизително две години след производството.
Не че това означава, че внезапно стават вредни — те просто стават по-слаби.
Винаги можете да се консултирате допълнително с вашия лекар или доставчик на здравни услуги — всъщност е добра идея да попитате, преди да вземете нова добавка.
Безопасно ли е да приемате мултивитамини и добавки с изтекъл срок на годност?
Отново, мултивитамините не се влошават, те просто отслабват — рискът от каквато и да е сериозна вреда е нисък. Въпреки това може да откриете, че пиете хапчета безсмислено – витамините могат да се разградят с течение на времето, въпреки че някои може да не се разпаднат или поне незабележимо.
„Не се препоръчва да приемате мултивитамини с изтекъл срок на годност, тъй като тяхната ефикасност ще е намаляла“, каза Джервасио. „Следователно те може да не предоставят предполагаемите ползи, които ще допринесат за здравето. Що се отнася до безопасността, те не гният и не се развалят като храната, така че обикновено няма да причинят вреда.“
Какви са страничните ефекти от приема на мултивитамини с изтекъл срок на годност?
„Като цяло няма известни странични ефекти от приема на мултивитамини с изтекъл срок на годност“, каза Джервасио. „Единственото притеснение, когато приемате витамини с изтекъл срок на годност, е тяхната сила и ефективност.“
Как да изхвърля мултивитамините си с изтекъл срок на годност?
Отнасяйте се с тях така, както бихте направили с всички нормални лекарства, които са изтекли – без хвърляне в тоалетната, без да ги хвърляте в кошчето. EatingWell.com препоръчва да занесете омърсеното си скривалище в местна аптека, където имат опит в изхвърлянето на бутилки със стари хапчета.
„Вземете предпазни мерки при изхвърлянето на мултивитамини с изтекъл срок на годност и се уверете, че са извън обсега на деца и домашни любимци“, каза Джервасио. „Отстранете съдържанието от опаковката. Също така е най-добре да премахнете личната информация от опаковката за защита на самоличността. Смесете мултивитамините с непривлекателни вещества като мръсотия, използвана утайка от кафе или мръсотия. Ако има медицинска торба за изхвърляне, използвайте я, за да изхвърлите мултивитамините в домашния боклук. В противен случай използвайте найлонова торбичка за еднократна употреба и я затворете.“
Как да съхранявам своите мултивитамини?
„Най-добрият начин да съхранявате мултивитамини е да ги съхранявате на хладно и сухо място, далеч от топлина и излагане на слънчева светлина“, каза Гервасио пред EatingWell. „Пазете ги в оригиналната им опаковка. Избягвайте да ги съхранявате в помещения с висока влажност като бани и кухни.“
