Безопасно ли е да приемате мултивитамини с изтекъл срок на годност? Ето какво се случва, когато го направите

Но какъв брой време е престояла тази бутилка?

И безвредно ли е да приемате мултивитамини и добавки с изминал период на валидност?

EatingWell.com зададе въпроса на Catherine Gervacio, RND, регистриран диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене при извършения в EHProject.

Ето всичко, което би трябвало да знаете за изваждането на тези отпаднали хапчета, заедно с някои отлични препоръки за тези, които желаят да станат по-умни по отношение на потреблението на добавки.

Ами в случай че срокът на валидност на моите мултивитамини е изминал?

„ Срокът на валидност на мултивитаминните добавки варира, само че може да отнеме към две до три години, преди неотворените мултивитамини да изтекат. След отваряне е идеално да се употребяват в границите на шест месеца. Винаги проверявайте периода на валидност на опаковката, с цел да сте сигурни, ” сподели Джервасио.

Добавките не могат да се скапват, като месото или млякото, само че колкото по-дълго стоят, толкоз по-малко ще ви оказват помощ. Проучване от 2017 година, оповестено в The American Journal of Clinical Nutrition, откри, че мултивитамините резервират своята успеваемост почти две години след производството.

Не че това значи, че ненадейно стават нездравословни — те просто стават по-слаби.

Винаги можете да се консултирате в допълнение с вашия доктор или снабдител на здравни услуги — всъщност е добра концепция да попитате, преди да вземете нова добавка.

Безопасно ли е да приемате мултивитамини и добавки с изминал период на валидност?

Отново, мултивитамините не се утежняват, те просто отслабват — рискът от каквато и да е сериозна щета е невисок. Въпреки това може да откриете, че пиете хапчета безсмислено – витамините могат да се разградят с течение на времето, макар че някои може да не се разпаднат или най-малко незабележимо.

„ Не се предлага да приемате мултивитамини с изминал период на валидност, защото тяхната резултатност ще е намаляла “, сподели Джервасио. „ Следователно те може да не дават хипотетичните изгоди, които ще допринесат за здравето. Що се отнася до сигурността, те не гният и не се скапват като храната, тъй че нормално няма да причинят щета. “

Какви са страничните резултати от приема на мултивитамини с изминал период на валидност?

„ Като цяло няма известни странични резултати от приема на мултивитамини с изминал период на валидност “, сподели Джервасио. „ Единственото терзание, когато приемате витамини с изминал период на валидност, е тяхната мощ и успеваемост. “

Как да изхвърля мултивитамините си с изминал период на валидност?

Отнасяйте се с тях по този начин, както бихте създали с всички естествени медикаменти, които са изтекли – без мятане в тоалетната, без да ги хвърляте в кошчето. EatingWell.com предлага да занесете омърсеното си укритие в локална аптека, където имат опит в изхвърлянето на бутилки със остарели хапчета.

„ Вземете защитни ограничения при изхвърлянето на мултивитамини с изминал период на валидност и се уверете, че са отвън обсега на деца и домашни любимци “, сподели Джервасио. „ Отстранете наличието от опаковката. Също по този начин е най-добре да премахнете персоналната информация от опаковката за отбрана на самоличността. Смесете мултивитамините с непривлекателни субстанции като нечистотия, употребена наслойка от кафе или нечистотия. Ако има здравна торба за изхвърляне, използвайте я, с цел да изхвърлите мултивитамините в домашния отпадък. В противоположен случай използвайте найлонова торбичка за еднократна приложимост и я затворете. “

Как да запазвам своите мултивитамини?

„ Най-добрият метод да съхранявате мултивитамини е да ги съхранявате на хладно и изсъхнало място, надалеч от топлота и излагане на слънчева светлина “, сподели Гервасио пред EatingWell. „ Пазете ги в истинската им опаковка. Избягвайте да ги съхранявате в пространства с висока мокрота като бани и кухни. “